快速合作聯繫:
(02)8797-8588#17352
Healthcare@compal.com
i讀網站小標 01

  • 歡迎大家踴躍刊登廣告

    讓您隨處被看見

    洽詢專線 02-87978588 分機17352 Healthcare@compal.com

正確防疫遠離新冠肺炎

正確防疫遠離新冠肺炎

作者:仁寶i照護編輯

新冠肺炎突如其來的席捲全球,蔓延的速度讓許多人措手不及,而在疫苗及解藥開發出來前,我們沒有可以預防的方式嗎?其實是有的,雖然疫苗還未出現,但平時只要做好該做的預防,新冠肺炎就可能遠離你,讓我們一起來看看日常生活中該如何做預防。

日常生活預防

不管在網路上或是新聞上我們都會看到政府努力的宣導要保持社交距離及配戴口罩,這些都是基本能夠預防的方法,除此之外就是勤洗手、少去密集場所、減少去人多的地方,雖然都是老生常談,但卻是最能保障自己遠離病毒的方法,那你可能會疑問,為什麼要保持社交距離及配戴口罩?這些真的有效嗎?

  1. 社交距離

保持社交距離最大的用意是因為可以降低接觸病毒的機率,根據流行病學的計算,距離越遠接觸病毒的機率就越小,而社交距離也不僅限制於人與人接觸的距離,也包括確診人隔離、高危險群管理、接觸者隔離等等措施,都是為了有效控制病毒的傳播。

  1. 口罩配戴

當傳染病流行時,配戴口罩成了很重要保護自己與他人的用具。市面上有許多種口罩,不同口罩的功能也不同,能夠有效預防傳染病的口罩有標準口罩有外科口罩及N95,這兩種口罩都能夠有效的預防病毒傳播及感染。因此出門在外配戴口罩是很重要的事情,也是保護自己的最好方式!

 

口罩的正確戴法

face mask 5024710 1280

許多人都會戴口罩,但口罩卻不一定配戴的正確,現在來教大家正確的口罩戴法:

  1. 口罩包裝:配戴口罩之前,先檢查口罩外表是否有破損。
  2. 配戴:將口罩打開,兩側鬆緊帶掛上雙耳,再將口罩全部展開蓋住口鼻。
  3. 壓鼻樑片:將鼻梁片壓緊貼緊鼻樑。
  4. 口罩緊密度:戴上口罩之後,可以照鏡子看是否有貼緊臉部,是否有漏縫之處,檢查是否有配戴正確。

口罩配戴正確是很重要的事情,有些人可能只是輕輕掛上或是露出鼻子,這樣會使口罩失效等於白戴了口罩,貼緊臉部才能夠有效隔絕細菌喔!

日常生活中的清潔

做到了在外勤洗手、配戴口罩,但回到家中可能會有小孩、寵物、患有慢性病的家人,出門在外回家還是會害怕不小心將病毒帶回來家裡,要如何才能夠保護在家中的家人與回到家的自己呢?可以參考以下方式,來保障自我及家人安全:

  1. 外出鞋放在通風處
    外出的鞋子與室內鞋分開擺放,進家門前先把室外鞋擺放在通風處,可以避免外部細菌帶進家中。
  2. 進家門前手部消毒
    進家門前可以先在門口噴上酒精,先做基本的消毒動作,進家門後再進行濕洗手二次消毒,可以避免手上細菌沾染其他物品及家人。
  3. 口罩丟棄
    戴了一整天的口罩,其實都充滿了許多的細菌,在脫下口罩之前先消毒手部,再來將口罩完整包覆後再丟棄,丟棄口罩後在消毒一次手,避免又再度沾染到細菌。
  4. 外出衣物
    出門外出的衣服,回到家後可以掛在通風處或是使用酒精等消毒用品,噴灑衣物。
  5. 消毒物品
    身上準備隨身消毒品,身上隨身物品時常噴灑消毒,像是手機其實充滿了細菌,建議觸碰玩手機之後,手部還是要消毒,手機及手機殼也要隨時消毒清潔。

 

維持運動習慣,保持身體活力

sport 2250970 1280

除了平時的保持消毒,配戴口罩等等,提升自我免疫力也是對抗病毒很重要的一環,現在雖不建議到健身房這些室內空間做運動,但有很多運動方式也是可以在家做的,像是:瑜伽、健康操或是現在網路上很多人推薦的Tabata運動等等,這都是很好在家獨自做的運動選項,若是不喜歡在室內做運動,也可以選擇清晨的時間在外慢跑運動,選擇空曠人少的地方,也是有效的保持社交距離又可以運動的方式。

健康飲食,增強免疫力

當有了良好的運動習慣之後,健康飲食也是很重要的一環,建議少食用油炸、烤、辛辣等等重口味的食物,可以選擇清淡的烹煮方式,像是清蒸、水煮等等,不僅能夠維持身體健康還能夠預防脂肪堆積。若是平時沒有時間煮,現在市面上也有許多販賣減醣餐盒的餐廳,也會是很好的選擇喔!

 

新冠肺炎雖然來得又急又快,也還沒有疫苗及解藥出現,但也不需要過度的恐慌,只要大家遵守衛福部的相關規定,在外保持社交距離、配戴口罩做好清潔消毒,最重要的是不要聽信謠言,病毒也很難造成大規模社區傳播,防疫期間大家共體時艱!