糖尿病專欄

想遠離糖尿病？善用愛糖寶2.0，管理飲食、運動、體重與慢性病，事半功倍

糖友們，您會不會煩惱血糖控制不佳？每次回診，短短的3分鐘看診時間，也很難讓醫師了解3個月內的血糖變化及飲食情況？
您可能剛開始服用血糖藥，或是醫師剛幫您換了新藥，您會不會苦惱下次回診時，如何讓醫生判斷新處方藥，究竟適不適合自己？
您剛做完健檢，無意間得知自己是『糖尿病前期』，未來可能會變成糖尿病！您會不會希望透過積極的健康管理，來降低得到糖尿病的機率？
雖然，您沒有糖尿病，卻希望有一款好用的App，來幫助自己做好健康管理，降低得到慢性病的機率？

藉由《愛糖寶2.0》，可以將左邊的數百筆血糖數值，轉變成有系統的圖表，協助醫師在短短的2~3分鐘內，精準判讀3個月的血糖變化，找出血糖異常的原因，提供「個人化」的診斷與治療，維持血糖穩定，降低糖尿病併發症。

《愛糖寶2.0》操作介面簡單，一開始，先點選想記錄的項目，例如：血糖、血壓或體重等。當您點選「血糖」項目後，輸入血糖數值，再選擇時間 (如：早上起床、早餐、中餐、晚餐或睡眠前後)，就完成該時段的血糖紀錄，和操作手機一樣方便簡單。

當您的血糖持續偏高時，醫師就必須調整血糖藥（口服藥或胰島素）。但是，每個人的身體狀況不同，血糖藥也有很多種，到底哪一種藥物，才是當下最適合的選擇呢？

為了協助醫師正確判斷，當您開始使用糖尿病藥物、更換新藥、重新調整藥量時，可以利用《愛糖寶2.0》，記錄用藥前後的血糖變化，下次回診時，醫師就可以參考最近2~3個月的血糖紀錄，精準用藥。

對糖友們來說，除了藥物治療，飲食也會影響血糖穩定度！藉由《愛糖寶2.0》，可以幫助您輕鬆完成飲食日記。舉例來說：如果中餐吃滷肉飯，在 APP輸入「飯」字，就會自動帶出與「飯」有關的食物，接著，點選「滷肉飯」，便會出現1份滷肉飯的熱量，並留下紀錄。未來，《愛糖寶2.0》將導入A.I.智慧機器人，當您有糖尿病相關問題，例如：「我有糖尿病，我可以喝咖啡嗎？」A.I.智慧機器人，就能立即解答。

【狀況三】我現在是『糖尿病前期』，該怎麼做才能避免變成糖尿病？

很多人健康檢查後，知道自己是「糖尿病前期」，都感到很恐慌。雖然，檢查報告還不到糖尿病診斷標準（例如：空腹血糖大於126 mg/dl），但是，如果沒有積極面對，還是有可能變成糖尿病。幸好，「糖尿病前期」仍然有逆轉的可能！只要調整飲食、控制體重、養成運動及測血糖的習慣，就有機會擺脫「糖尿病」的威脅。

（上圖分別為血糖數值、運動紀錄、體重及飲食管理，《愛糖寶2.0》介面清楚簡單，方便使用者自我管理。處於「糖尿病前期」的朋友們，上述四大管理指標，缺一不可。)

許多處於「糖尿病前期」的朋友們，都知道量血糖和減醣飲食的重要性，但是，卻忽略了『運動」這項重點。運動，可以提高肌肉利用葡萄糖的效率，有助穩定血糖波動。所以，養成良好的運動習慣，透過有氧運動，如：健走、慢跑、游泳、騎車等，加上重量訓練，能夠增加肌肉質量，改善胰島素阻抗性，改善血糖異常，降低得到糖尿病的機率！

【狀況四】我要如何善用App，來遠離慢性病的威脅呢？

在臺灣，每4人就有1人有三高問題 (高血糖、高血壓、高血脂)，此外，還有很多人有高尿酸問題，卻等到痛風發作才知道。《愛糖寶2.0》除了可以紀錄飲食、運動和體重外，血糖、血壓、膽固醇、尿酸等，也都能一併管理。

市面上已經有三合一的血糖測量機器，可以同時檢驗血糖、尿酸跟膽固醇。操作上，只需要一張試紙，就能測量3種數值，並同步上傳到APP。接著，再進一步整合每天的飲食、運動和體重等紀錄，讓《愛糖寶2.0》做您的健康好朋友。

(從飲食、運動、體重、血糖，到血壓、尿酸、膽固醇等，通通都可以透過《愛糖寶2.0》來管理。)

例如：血液膽固醇過高者，要避免攝取過多飽和脂肪！但是，要如何掌握每一份食材的營養成分呢？藉由《愛糖寶2.0》的「飲食資料庫」，可以告訴您食材的熱量，以及醣類、蛋白質、脂肪跟膳食纖維的比例。未來，《愛糖寶2.0》將增加文章推播功能，主動提供最適合您的衛教新知，充實您的健康識能，協助您遠離疾病威脅。